【よくない】五本指ソックスはやめた方がいい？効果は？体に悪い？

冷え性やむくみの改善やスポーツにおける転倒予防として活用されている五本指ソックス。

上記以外にもさまざまな効果を感じられることから、五本指ソックスを利用している人も多いです。

ただ、ネット上の口コミ・評判などから「五本指ソックスはやめたほうがいい」と言う声も多いです。

そこで本記事では、五本指ソックスはやめたほうがいい理由ややめた方がいい人の特徴、逆に五本指ソックスが向いている人や五本指ソックスの効果・メリットを紹介します。

「五本指ソックスはやめたほうがいい？」と疑問に思っている方は、ぜひ最後まで読んで、今後の参考にしてみてください。

五本指ソックスはやめた方がいいと言われる5つの理由

ここでは、五本指ソックスはやめた方がいいと言われる理由を紹介します。

それでは、詳しく見ていきます。

前足重心になる

五本指ソックスを履くことによって前傾姿勢になりやすく、その結果重心がかかとから前足にシフトします。

横浜山手治療院さんによると、前足に重心がいくことで、以下の弊害が発生します。

足の健康を目的として履いた五本指ソックスが、上記の結果を招くリスクがあり、「五本指ソックスはやめた方がいい」との声が存在します。

履くのが面倒臭い

先端が丸い靴下だと簡単に履くことができる反面、五本指ソックスの場合は足の指1本いっぽん履かないといけません。

人によってはこの行動は手間がかかると感じてしまい、「五本指ソックスはやめた方がいい」と思うわけです。

足の指先が窮屈になる

靴下やソックスは履き心地が非常に重要になります。

五本指ソックスが嫌な人は、足の指と指の間に五本指ソックスの素材が挟まるのが苦手で、窮屈に感じ、履き慣れない人が多いです。

また、履き慣れない人が長時間履き続けると、ストレスや不快感にも繋がるため、そう言った人は五本指ソックスを履かないほうがいいでしょう。

慣れるまで気になる

五本指ソックスを履くことに慣れるまで、指の間の感覚が気になります。

五本指ソックスは指の間に生地や素材が挟まるため、初めは違和感を覚える人が多いです。

そして、五本指ソックスに慣れるまでの間、歩行や動作に不安を感じることがあり、日常生活に影響を及ぼすことがあります。

見た目が変

五本指ソックスは一般的な靴下とは異なり、デザインよりも機能性にこだわって作られているため、地味な色やおっさん臭いデザインが多いです。

奇抜なデザインや若者チックなデザインのソックスを求めている方には不向きですね。

五本指ソックスをやめずに履いた人の体験談

五本指ソックス初めてはいたけどもうこれ以外はきたくないよ

— ラムソン (@ShInRa_faren) May 17, 2023

はじめてはいたロードバイク用の五本指ソックスいい感じだった

これまでバイク用のやつ買ってたけど、こっちの方が安くていいかも。滑り止めがないけど pic.twitter.com/vScmSGlRHp

— KNT#25@YZF-R6 (@knt25u) April 4, 2023

五本指ソックスを初めてはいたがなんだか不思議な感覚。とはいえ慣れるとなかなか快適。

— 米幡 (@YonaHata) March 1, 2021

初五本指ソックス、はいた瞬間違和感感じたけどしばらくしたらすごい快適やばい

— 司書リッシュ (@Rotten_quagmire) December 29, 2018

五本指ソックス初めてはいたけど違和感が半端無い

— しげた (@mameshigetail19) January 24, 2018

五本指ソックスって初めてはいたけどきもちわるいなこれ！！

— エチゴヤ (@echi_go_ya) October 7, 2015

五本指ソックスをやめた方がいい人の3つの特徴

ここでは、五本指ソックスをやめた方がいい人の特徴を紹介します。

窮屈な靴下が嫌な人

窮屈さを感じる靴下が苦手な人は、五本指ソックスを履くのはやめた方がいいです。

五本指ソックスは、足の指一本一本を包み込む設計になっていて、人によっては以下のようなデメリットがあります。

窮屈感を避けたい方は、五本指ソックスの使用を避けた方がよいでしょう

冷え性や水虫等で悩んでいない人

五本指ソックスを履くことで、血流改善や湿気を軽減する効果から、冷え性や水虫予防につながります。

ただ、元々冷え性や水虫に悩んでいない人は、五本指ソックスを履いてもあまりメリットは感じられない可能性が高いです。

靴下のデザインが嫌な人

五本指ソックス特有のデザインが好みでない方は、五本指ソックスを履くのはやめた方がいいです。

五本指ソックスは独特なデザインが施されていて、靴下にもファッション要素を求めている人は、五本指ソックスは不向きです。

機能面や健康に対する良い効果ではなく、デザイン面を重視したい方は、五本指ソックス以外の選択肢を模索するのがベストになります。

五本指ソックスが向いている人の4つの特徴

ここでは、五本指ソックスが向いている人の特徴を紹介します。

それでは、詳しく見ていきます。

スポーツをしている人

スポーツをしている人が五本指ソックスを履くことでパフォーマンスが向上します。

ソフトボールを例に挙げてみましょう。

「ソフトボール選手における五本指ソックスの効果」によると、五本指ソックスを履いてソフトボールをすると以下の効果が得られることがわかりました。

ソフトボール以外にもサッカーや野球、陸上でもそれぞれ有用性があることがわかっているため、スポーツをする方は、五本指ソックスによってさらに力が発揮される可能性が高いです。

リラックスして就寝したい人

快適な睡眠を求める方に、五本指ソックスは最適な選択肢と言えます。

気仙沼訪問看護ステーションが出している「マンボウ通信」によると、五本指ソックスには「足の指の保温力が上がり、血液循環をよくする」効果があります。

結果、身体の冷えを防ぎ体温を上げることに繋がるので、睡眠の質が高まります。

リラックスして就寝したい人は、五本指ソックスの利用がおすすめです・

冷え性やむくみがある人

五本指ソックスは冷え性やむくみを経験する効果があります。

ある老人ホームで行った調査によると、五本指ソックスを履くことで冷え性とむくみの改善がみられることがわかっています。

日中や就寝時に足の冷えを感じている人や長時間のデスクワークによる足のむくみに悩んでいる人は、五本指ソックスが有効です。

革靴で出勤する人

平日出勤する際に革靴で移動する人は、五本指ソックスの利用が最適です。

五本指ソックスには足の湿気や疲れの軽減が期待でき、湿気や疲れが溜まりやすい革靴と合わせて使うことで、快適度が増します。

特に夏や梅雨時期は足が蒸れやすいので、そのような時に五本指ソックスを使うといいでしょう。

五本指ソックスの6つの効果・メリット

ここでは、五本指ソックスの効果・メリットを紹介します。

それでは、詳しく見ていきます。

外反母趾、内反小趾の予防・改善に効果あり

五本指ソックスを履くことで外反母趾、内反小趾の予防・改善に効果があります。

ある老人ホームで五本指ソックスを履く前と後の違いを調査したところ、外反母趾、内反小趾が改善したという結果が出ました。

＜具体的な取り組み＞
・特養全お客様の足の状態を確認した。
・偏平足や外反母趾、内反小趾、足の指が浮いてい
る方、曲がっている方がいた。
・お客様が普段使用している履物を職員が１週間体
験し、靴の中での足の状態を確認した。
・５本指ソックスを使用し始める（職員⇒お客様）
・指を広げ、１本ずつマッサージを毎日実施する。

＜活動の成果と評価＞
・指が開く様になり、臭い等も軽減されることが
分かった。
事例 A 様（認知症）
・指の間が広がり、靴下を履く際スムーズに履け
るようになる。
（えがおや笑い声など聞かれるようになった）
事例 B 様（介護度５⇒介護度４に）
・浮いていた中指が下がってきた。
・車椅子から歩行器そして手引き歩行が出来る様
になってきた。
・気持ちも前向きになってきている。

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足の健康状態だけでなく、精神面でも効果があることが期待できるため、外反母趾や内反小趾に悩んでいる方は五本指ソックスを一度試してみるといいでしょう。

水虫や足の臭い予防に効果あり

五本指ソックスは、水虫や足の臭い予防に効果があります。

ある老人ホームで行った調査によると、五本指ソックスを履くことで水虫や臭い予防に効果があることが検証されています。

梅雨時期や夏場は足元もジメジメするため、そういった時に五本指ソックスを履くことで、水虫の元となる湿気や水虫を予防することが可能です。

野球・サッカー・陸上で効果あり

五本指ソックスはスポーツでも効果が期待できます。

特に野球・サッカー・陸上といった足を使うスポーツでパフォーマンスの向上が図れます。

具体的には、以下の通り。

どれもスポーツをする上で欠かせない要素になります。

また、踏み込み動作にも好影響を与えるため、五本指ソックスを履くことで、今まで以上の高いパフォーマンスを披露することができるでしょう。

しもやけに効果あり

しもやけとは、手足の指先が冷えることで起きるもので、五本指ソックスは指先を保温する効果があるため、非常に有効です。

濡れた靴下や手袋を着用し続けたりすると、
手足の指先が冷えてしもやけを引き起こしやすくなります。
替えを用意して濡れたら取り換えることで予防になります。
また“五本指ソックス”を使用することも有効です。

https://maruhiro2103.co.jp/wp-content/uploads/c6f41cc867d80fecb8d58df9ff3b45c3.pdf

しもやけの予防や改善には、五本指ソックスを活用しましょう。

腰痛や肩こりの緩和に効果あり

五本指ソックスを履くことで、五本指でしっかりと床をつかむことが可能になり、姿勢の矯正につながります。

この姿勢の矯正が腰痛や肩こりの緩和に効果があり、日常的に腰痛や肩こりに悩まされる人におすすめです。

捻挫や転倒予防に効果あり

五本指ソックスは捻挫や転倒予防に効果があります。

理由としては、通常の靴下と比較して、足の指の自由がとても効くためです。

これについては、「五本指ソックスが静的・動的バランスに与える影響」という論文でも有用な効果が出ており、介護の必要な方の転倒防止目的でも活用されています。

五本指ソックスを履く3つのタイミング

五本指ソックスを履くタイミングは以下の3つになります。

どれも日常生活をする中で欠かせないものばかりです。

五本指ソックスをうまく活用することで、生活の質の向上が期待でき、快適な人生を送ることができますよ。

五本指ソックスをやめた方がいいと考えている人におすすめの靴下・ソックス

ここでは、五本指ソックスをやめた方がいいと考えている人におすすめの靴下・ソックスを紹介します。

それでは、詳しく見ていきます。

【冷え性対策】野蚕シルクで出来た重ね履き靴下リンマー

冷え性にお悩みの方は、「野蚕シルクで出来た重ね履き靴下リンマー」が最適です。

「野蚕シルクで出来た重ね履き靴下リンマー」を履くことで以下のメリットがあります。

五本指ソックスの場合、締め付けが非常に気になる方が多いですが、「野蚕シルクで出来た重ね履き靴下リンマー」であれば、そんな悩みもありません。

冷え性でお悩みの方はぜひ活用してみてください。

＼ 明日から冷え性に悩まされない！ ／

【臭い対策】強力消臭靴下リンマー

足の臭いや水虫にお悩みの方は、「強力消臭靴下リンマー」がおすすめです。

「強力消臭靴下リンマー」を履くことで以下のメリットがあります。

特に真夏や梅雨時期は湿気でジメジメしやすいため、革靴で通勤しているサラリーマンの方などは「強力消臭靴下リンマー」の利用が向いているでしょう。

＼ 明日から水虫に悩まされない！ ／

【スポーツ向け】マジカルトレウォーク

スポーツマンの方におすすめなのが「マジカルトレウォーク」です。

「マジカルトレウォーク」を履くことで以下のメリットがあります。

スポーツ以外でも「立ち仕事」「疲れやすい方」「足に何かしらの悩みのある方」「山登り」「ヨガ」にも向いています。

気になる方は、以下の公式サイトから詳細をご確認ください。

＼ 明日から疲れ知らずに！ ／

五本指ソックスはやめた方がいいと思っている人からよくある質問

最後に「五本指ソックスはやめた方がいい」と思っている人からよくある質問を紹介します。

まとめ：五本指ソックスをやめた方がいいかどうかは自分次第

本記事では、「五本指ソックスをやめた方がいいと言われる理由」について紹介しました。

「履くのがめんどくさい」「慣れるまで大変」「見た目が変」などの理由から、「五本指ソックスはやめた方がいい」という声が多いです。

五本指ソックスはやめた方がいいかどうかを判断する上で、以下の点が重要です。

上記3つをしっかりと頭の中に入れて、五本指ソックスをやめたほうがいいかどうかを判断します。

五本指ソックスをやめた方がいいと考えている人は以下の3つのソックス・靴下がおすすめなので、ぜひ参考にどうぞ。